co jeść w szkole

Witam, więc lubię jeść dużo i dobrze Nie mam zamiaru katować się liczeniem każdego kęsa i BTW, więc przedstawię swoją propozycję odżywania, tak jak robię do zazwyczaj. Proszę o pomoc, wskazówki, po prostu mam zamiar się odżywiać zdrowo, żeby masa szła 6.00-7.00 Sniadanie Owsianka na mleku, z bananem i rodzynkami jajko na miękko/twardo herbata, [...]

[...] - nie mam pomysłu 5 posiłek (20:00) - tutaj tak samo ;/ Prosiłbym bardzo o pomoc w tej dietę oraz wytłumaczenie mi prostymi słowami o tej diecie CKD. Czy zmienić godziny jedzenia? Tylko w przedziale 8-15 jestem w szkole a o 11:25 mam 20 minutowa przerwę to na niej bym mógł jeść najlepiej Zmieniony przez - Nothing w dniu 2011-12-18 12:35:07

[...] ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej, ewentualnie jakichś odżywek wspomagających, ponieważ ścisła dieta nie wchodzi w grę, dlatego, że nie mieszkam w domu przez co muszę jeść to co dostaję na stołówce w szkole ( staram się ograniczać ilość spożywanego jedzenia oraz patrzę na to co jem, ale to nie do końca wystarcza). Leki które przyjmuję na [...]

[...] Nie wiem dlaczego tak się stało. Na kolację nie jadłem tłuszczy ani węglowodanów. Dietę jako taką mam ale nie profesionalną ponieważ nie mieszkam sam i nie zawsze mogę zjeść to co chce. Teraz białko mi się skończyło i zastanawiam się co kupić. Czy jakiegoś gainera np. magnum 8000 czy dalej jeść tylko białko. Bym to jadł między normalnymi [...]

[...] nie zawsze wiem co będzie. Jeżeli za mało białka to w posiłku przed treningiem ok. 15:00 jem więcej białka. Kolejny posiłek to posiłek przed treningowy, staram się tu jeść cukry proste np. płatki kukurydziane, co wy na to? Wieczorem ok. 22:00 jem ser biały. Co sądzicie o tej diecie? Czy w moim wieku powinienem obliczać zapotrzebowanie [...]

[...] Aktualnie moje cwiczenia to p90x + dodatkowe cwiczenia na daną partie ciała. Ograniczam słodycze praktycznie do zera, bardzo rzadko sie zdarza, że je zjem. Staram sie jeść jak najmniej. Niedawno wprowadziłam w moje odżywianie jedzenie co 3h 5x dziennie. Jem sniadanie o 7.00 (kanapki i herbata) pozniej w szkole jem o 10.00 (jabłko lub [...]

Płeć :M Wiek :15 Waga :64 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 Uprawiane inne sporty :w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolny ciezar Dieta :brak ale staram sie jesc 5-6 posilkow Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w [...]

Wiek 17lat Ektomorfik Wzrost 181cm Waga 57kg Co zmienic, lub co dodac do mojej diety? Śniadanie 6.30 3jajka+100g płatków owsianych (mysle tez nad dodaniem banana) 633kcal B-35,50g W-61g T-25,5g W szkole Serek wiejski 200g+ Bułka razowa z ziarnami słonecznika 371kcal B-28g W-43g T-13g 13.00 100g kaszy gryczanej 356kcal B-12,60g W-72,40g T-2,70 [...]

Wiatm! robie cykl Dąbka juz tydzien! i potrzebuje dobrej diety tylko jest maly problem bo wstaje rano 6:20 i jem 1 posilek czyli bułke z tym co w lodówce czasu nie ma na zrobienie czegos lepszego drugi posilek jem w szkole biore ze soba 3 bułki niekiedy 4 ale jem na roznych przerwach wracam pozno do domu kolo 17! 3 posilek jem objad to co mamuska! [...]

mam pytanie odnosnie diety. Co musialbym jesc i w jakich odstepach czasu?? Na razie jem duzo jajek tunczyka, ryzu makaronu, kurczaka, ale nie mam z tego zadnej diety jem po prostu bo jest na obiad. Da sie z tego ulozyc jakas diete?? np. rano na sniadanie platki, pozniej w szkole 3 bulki z tunczykiem, na obiad kurczak z ryzem, pozniej jakis owoc [...]

Cze. Mam do was proźbe oceńcie trenin kury tu podam.Niemam żdnego starzu treningowego. PS.Mam siłke do dyspozycji w szkole tylko w poniedziałki i wtorki:[ Poniedziałek: Klata wyciskanie na płaskiej 4x12/10/8/6 wyciskanie na skośnej 4x12/10/8/6 rozpiętki 4x12/10/8/6 triceps wyciskanie fancuskie siedząc 4x12/10/8/6 pompki w podporze tyłem [...]

dieta redukcyjna 1. 1.4 szklanki płatków owsianych, 1 szklanka mleko 0,5 % 2. koktajl (2 łyżki białka sojowego, jedno białko kurze, woda. woda ponieważ słyszałam, że mleko na redukcji jest niewskazane przez obecnosc laktozy, poza tym nie wiem jak z miodem? moze w smaku bylo by lepsze, ale sobie daruje. a macie inny pomysl na koktajl? z ory dzieki) [...]

Witam a wiec tak ważę 63-64kg na siłownie chodzę jakies 2 tygodnie dopiero i jestem zielony w takich sprawach wiec prosze jezeli ktoś mógłby ocenić moją diete i co ewentualnie z niej wyrzucic a co dodac Wartosc 3000kal 7;30- Owsianka z mlekiem i z rodzynkami + 250ml soku pomarańczowego 10:30- Chleb razowy z słonecznikiem 50g z szynką i [...]

[...] to 5 kanapek i tyle właśnie mam zamiar zabierać codziennie do szkoły. W sobotę i niedzielę będę zastępował ten posiłek czymś bardziej konkretnym. Na posiłek nr 4 mam zamiar jeść ryż+mięso+sałatka ze świeżych warzyw. Co sądzicie o kolacji? Niestety nie wiem czy dobrze wyliczyłem wartość potrzebnych kalorii. Każdy kalkulator mówi co innego i już [...]

[...] planuje tutaj wstawić 1kap. Omega 3 Sniadanie II godz 10.00, Kanapki z ciemnym pieczywem i szynka+warzywo - to w szkole tutaj też planuje Omega 3 ale moge orzechy albo coś jeść Obiad: 13.00 -14.00 Warzywa gotowane + makaron - kasza - ryż + ryba - mięso drobiowe , do tego oliwa z oliwek Trening 16.00 - 18.00 i tutaj koktaile przed i po tylko że [...]

cze mam do was wielka prosbe. probowalem ulozyc dla siebie diete i jakos ciezko mi to wychodzi. przeczytalem prwawie wszystkie posty z tego forum ale dalej nie moge sie polapac co i jak. jak by bylo malo tego to jeszcze chodze do szkoly co utrudnia moje odpowiednie odzywianie. wiec czy moglibyscie mi pomoc i ulozyc przykladowa diete: mam 77kg [...]

[...] lub 16.00 IV - obiad 5W/30B/20T 120g mięso (filet z kurczaka/mielony/schabowy/udko - zalezy co w barze podadzą, jak mieso jest drobiowe to jeszcze oliwy lub tranu moge łyknąć) 50g surówki z kapusty białej 20.00 V - kolacja 3W/20B/0T 100g sera białego chydego Trenuj 3xtyg ACT, a z aerobami narazie cienko bo mam noge w gipsie;(. Moge tak jeść?

[...] białkowa - pestki słonecznika 5 POSIŁEK (sałatka taka) - 3 jajka gotowane - pół pomidora - 1 mały ogórek - kukurydza 6 POSIŁEK - chleb razowy - twaróg chudy z pomidorem - banan Mam duże wątpliwości co do 2 posiłku, ale to posiłek w szkole i nie wiem w sumie co można jeść innego niż kanapki urozmaicone ew. jogurt z np. orzechami. PROSZE O OCENE

Mam pytanie czy moja dieta jest dobra na masę? Rano jem ok 100 g. płatków owsianych z rodzynkami (dodaje tez troche kukurydzianych). Miedzy snadaniem a obiadem wcinam rodzynki i tunczyka oraz piers kurczaka - zimną (musze tak robic poniewaz siedze w szkole) Na obiad jem to co zrobi matka :-))) Miedzy obiadem a kolacja naprzemiennie - raz ryż, [...]

Witam, zrobilem sobie dietke, wyliczylem dzienne zapotrzebowanie i wyszlo (po odjeciu) 2700 kcal, waze 79-80 kg a moj wzrost to 182 cm. Na silke chodze 3 razy w tygodniu i tak: 1 posilek: platki kukurydziane+mleko+troche bialego sera 2: 2 kanapki, z 10 plasterkow szynki z kurczaka lub indyka (drobiowa) 3. taki jak 2 (jestem w szkole) 4. 10 dkg [...]